原贴


去年刷到帖子就入手了，一直搁置没用。

我的灰指甲不算严重，主要症状是发空、增厚。
从8月开始坚持，现在已经颇有改观。后续只能做好日常防护，也不敢保证完全不复发。

小的脚趾大概半个月完成脱甲，大脚趾周期长点，大概20多天。
每天早晚各涂一次，提议多备几盒创可贴，涂药后包上效果更好。
我当初图见效快走了捷径，在创可贴上多涂再包裹脚趾，想加速药效。
但这个方式有弊端：药量太大脚趾会刺痛，好在痛感尚可承受。

旧甲脱落后，按教程用抑菌液，然而没多长时间，抑菌液就变得像牛奶一样白，担心出难题就扔掉了。
之后从头购入联苯苄唑乳膏 + 环吡酮胺乳膏，依旧早晚各一次，同样用创可贴包扎，涂了20来天。
中间有中断过几天，全程没有口服抗真菌药，目前新甲已经全部长好，就不放图片了。

这两个多月也同步在减脂，
身高183cm，初始体重118kg，今早称重已经97.2kg，血压降了不少。
70天减重20kg+，虽然大基数水分占多数，不过贵在坚持，
目标体重85—90kg，不过只要能稳定在185斤以内就知足。

期间没有高强度运动，健身房/跑步等等都没做。
就是每周大概3-4天快走5km，不过也是断断续续。
白天大量补水，450ml水杯，每天强制4–5 杯。饮料奶茶不要碰，本身自己也不爱喝饮料，奶茶10多年没碰了，水果也不大爱吃

早餐：鸡蛋 + 土豆 + 豆浆
午餐：正常吃，减少主食
晚餐：不吃主食
每餐的热量也没算过，7/8分饱就行
三餐不喝稀饭，主食米饭/黑米/紫米/荞麦米/糙米混合，或者1-1.5个馒头，油炸不碰

基本每周末放纵一次，夜里饿的受不了，就吃黄瓜 + 番茄
初期是真难受，慢慢的也就那样了
坚持，坚持。